«Мы же под зонтиком лежали!» Почему вы каждый раз сгораете на пляже и даже тень не спасает — объясняем
10 июня 2026 в 1781067600
Злата Солнцева / «Зеркало»
Когда летом хочется спрятаться от жары и вредного ультрафиолета, сидеть под деревьями или пляжным зонтом кажется надежной защитой. Однако истории отдыхающих и наблюдения показывают: даже в тени подстерегает опасность. Объясняем, в каких случаях это происходит и как себя защитить.
Хватит нескольких минут
Время, необходимое для получения загара, зависит от нескольких факторов: вашего типа кожи, климата, использования солнцезащитного крема, близости местности к экватору.
Люди с очень светлой кожей подвергаются более высокому риску солнечных ожогов, чем остальные. Более темная кожа обычно выдерживает более длительное пребывание на солнце до появления ожога. То же касается и загорелой кожи, так как стойкий загар несколько утолщает роговой слой. Для получения такого загара нужно подвергать кожу умеренному УФ-излучению в течение двух-трех недель, постепенно увеличивая воздействие. Вероятность ожога такой загар снижает, но не отменяет прочего вреда ультрафиолета и повышенного риска рака кожи.
Если вы еще не загорали в этом сезоне и не пользуетесь солнцезащитными средствами, то получить ожог можете уже после нескольких минут на солнце.
Так, у людей с самой бледной кожей, светлыми волосами и голубыми или серыми глазами без загара и защитных средств максимальное время на солнце до получения ожога составляет всего десять минут в течение дня. У прочих светлокожих людей со светлыми или каштановыми волосами и любым цветом глаз ультрафиолетовое излучение в тех же условиях вызовет солнечный ожог примерно после 20 минут.
Почему появляется загар и может ли он быть полезным
Эксперты американской некоммерческой организации The Skin Cancer Foundation («Фонд борьбы с раком кожи») отмечают, что, хотя загорелая кожа часто ассоциируется с хорошим здоровьем, привлекательный бронзовый оттенок на самом деле реакция на повреждение клеток кожи и их ДНК. Ультрафиолетовое излучение не только ускоряет появление видимых признаков старения, но и считается канцерогеном и способствует мутации поврежденных клеток в раковые. Так что пользы от загара нет, а вот риски очень серьезные: он может привести к раку кожи.
- Научно доказано, что загар повышает риск возникновения базальноклеточной карциномы (базалиомы), плоскоклеточной карциномы и меланомы, причем риск последней увеличивается на 75%, если вы начинаете пользоваться соляриями до 35 лет, - поясняют специалисты и подчеркивают, что безопасного или «здорового» загара не существует. Лучший способ защитить свою кожу - полностью избегать загара.
Еще одна опасность в том, что многие воспринимают загар как полезный способ получить витамин D. Некоторые с этой целью даже посещают солярии. Однако научные данные показывают, что для выработки этого витамина организму требуется значительно меньше ультрафиолета, чем поступает во время загара. Поэтому дерматологи рекомендуют получать витамин D из пищи или добавок, а не с помощью загара, ведущего к раку кожи. Более того, лучи в солярии и вовсе такого типа, что почти не влияют на выработку этого витамина, так что ничего, кроме вреда, они не несут.
Можно ли получить солнечный ожог в тени под деревом или зонтиком
Если вы думаете, что, спрятавшись в тенечке, можно долгие часы загорать без солнцезащитного крема, поскольку дерево или зонтик защитят от ультрафиолета, то вы заблуждаетесь, говорит дерматолог Клиники Кливленда (США) Эми Кассуф. По ее словам, конечно, лучше быть в тени, чем под прямыми лучами, но не стоит ожидать, что пляжный зонт защитит от солнечных ожогов.
Как отмечает Кассуф, авторы одного из исследований на эту тему выяснили, что тень от пляжного зонта обеспечивает гораздо менее эффективную защиту от солнца, чем крем с высоким фактором защиты (SPF). Так, 78% людей, использовавших зонтики, получили солнечные ожоги после трех с половиной часов на пляже. А среди тех, кто пользовался солнцезащитным кремом с SPF 100, всего 25% получили ожоги за такое же время.
- Можно с уверенностью сказать, что защита пляжного зонта значительно ниже, чем думает большинство людей, - резюмирует экспертка.
В другом исследовании отмечается, что все сильно зависит от того, какого рода тень и насколько хорошо перекрыто небо. Лучше всего защищает глубокая тень, где неба почти не видно: например, густые деревья, здания, полностью крытые навесы.
Дело тут в двух факторах. Во-первых, сам материал зонта, особенно если он просвечивает, может блокировать не весь ультрафиолет (это касается и тканей, из которых сделана ваша одежда). Но даже если он блокирует его полностью, ультрафиолет отражается от всех окружающих поверхностей и так добирается до вашей кожи. Снег может отражать до 80% лучей, песок - около 15%, вода, трава и почва - около 10%. Более того, даже сами молекулы воздуха отражают и рассеивают ультрафиолет в атмосфере. Поэтому, пока вы расслабляетесь под пляжным зонтом, думая, что защищены, вас может достать более 80% солнечных лучей.
Этого не происходит, если вы находитесь за стеклом, например, в машине или здании: в большинстве случаев любые типы стекла очень хорошо блокируют ультрафиолет, пропуская лишь малую его часть.
Специалисты британской благотворительной организации Cancer Research UK добавляют, что с середины марта до середины октября (в северном полушарии) ожоги возможны, даже когда на улице холодно и пасмурно, а не только в жаркую и солнечную погоду. Так как облака лишь частично блокируют ультрафиолет, более 90% УФ-лучей все равно проходят через них и достигают земли.
Как защититься от вредного воздействия солнца
Эксперты советуют при загаре - даже под зонтами, тентами или деревьями - делать перерывы, заходить в помещения, особенно в период с 11.00 до 15.00, когда солнце наиболее активно. Понять, что наступил самый опасный период, можно, посмотрев на свою тень: если она короче вас, то лучше спрятаться туда, где солнце вас не достанет. Кроме того, специалисты советуют носить свободную одежду, закрывающую плечи. Чем больше кожи закрыто, тем лучше. Дополнительно используйте шляпу с широкими полями и солнечные очки с защитой от ультрафиолета.
Даже в тени нужно использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 - наносите его на те участки кожи, которые не будут прикрыты одеждой, регулярно и в достаточном количестве.
По словам дерматолога Эми Кассуф, наиболее эффективен крем широкого спектра действия, поскольку он защищает от UVA и UVB - двух типов солнечных лучей, которые повреждают кожу. Обновлять крем на солнце нужно каждые два-три часа или даже чаще, если вы потеете или купаетесь. На все тело в купальнике нужно около 30 мл крема (три столовые ложки), и экономить на количестве не стоит, особенно на пляже.
- Если нанести слишком мало, защита сильно снижается - SPF 30 может работать как SPF 15. Не забывайте про «часто забываемые зоны»: уши, стопы и другие участки, которые остаются без защиты, - говорит Кассуф.
Дерматолог из Нью-Йорка Элизабет Хейл добавляет: многие не понимают, что даже использование солнцезащитного крема не позволяет лежать на солнце в середине дня, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно. Это всего лишь часть защиты. Кроме крема, не менее важны одежда, головные уборы и солнцезащитные очки. И если есть возможность находиться в тени, то лучше ею пользоваться.
Кроме того, перед выходом на улицу стоит проверить на погодных ресурсах УФ-индекс, чтобы понять, насколько усердно нужно сегодня защищать кожу от солнца. Чем выше показатель, тем быстрее кожа повреждается солнечными лучами, то есть риск ожогов выше. Защитные средства нужно использовать при УФ-индексе от трех и выше. Узнать индекс для каждого региона можно на ресурсах, размещающих прогноз погоды.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.