Ученые выяснили, как сочетание количества шагов и темпа ходьбы влияет на риск смерти

13 сентября 2026 в 1789321680
Алеся Журавка / «Зеркало»

Ученые из Университета Сиднея выяснили, что на риск смерти влияют не только количество пройденных шагов, но и темп ходьбы, пишет ScienceAlert.

Исследователи проанализировали данные более 64 тысяч людей среднего возраста, наблюдая за ними в среднем около восьми лет. Участников разделили на четыре группы в зависимости от количества шагов: менее 5 тысяч, 5−7,5 тысячи, 7,5−10 тысяч и более 10 тысяч в день.

Оказалось, что заметное снижение риска смерти наблюдалось при разных сочетаниях количества шагов и скорости. Например, люди, которые проходили менее 5 тысяч шагов, но двигались в среднем со скоростью около 80 шагов в минуту, имели сопоставимое снижение риска с теми, кто делал 5−7,5 тысячи шагов более медленным темпом - около 60 шагов в минуту.

Отдельно исследователи выделили показатель около 90−100 шагов в минуту в течение 30 наиболее активных минут дня как потенциально благоприятный ориентир. Если же учитывать только количество шагов, наименьший риск смертности был связан с диапазоном 7,5−10 тысяч шагов в день.

Ученые отмечают, что исследование было наблюдательным, поэтому оно не доказывает причинно-следственную связь. При этом полученные данные показывают, что для здоровья могут иметь значение как количество шагов, так и интенсивность ходьбы.

Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.